zenADrelax gebruikt cookies om je ervaring te verbeteren. Meer info.

Je kan stress niet zomaar wegdenken

Door Armgard Detemmerman op 11 maart 2024
Zelfbewustzijn is de sleutel tot het vrijlaten van stress in ons leven.
Gabor Maté

Stress is een alomtegenwoordig fenomeen in ons leven. Of het nu gaat om deadlines op het werk, financiële zorgen, of persoonlijke conflicten, stress lijkt altijd om de hoek te loeren. Vaak wordt stress gezien als iets dat we simpelweg kunnen wegdenken. We zeggen tegen onszelf: “Maak je geen zorgen”, “Ontspan gewoon”, alsof het een kwestie is van een schakelaar omdraaien in ons brein. Maar is stress echt zo eenvoudig te verdrijven door simpelweg onze gedachten te veranderen? Helaas niet.

Stress triggert ons lichaam op verschillende manieren. Onze hartslag stijgt, onze ademhaling versnelt, en onze spierspanning verhoogt. Dit zijn allemaal fysieke reacties die ons lichaam klaarmaakt om te vechten of te vluchten, een evolutionaire respons op potentiële bedreigingen. Bovendien leidt stress tot een verhoogde aanmaak van cortisol, het stresshormoon, dat ons lichaam in een staat van paraatheid houdt.

Maar stress beperkt zich niet tot onze fysieke reacties; het dringt ook door tot onze emoties. Stress kan een wirwar van emoties teweegbrengen, van angst en bezorgdheid tot woede en frustratie. Deze emotionele reacties kunnen ons overweldigen en onze gemoedstoestand beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om helder te denken en adequaat te reageren op situaties.

Wat nog zorgwekkender is, is dat stress de connectie met onze prefrontale cortex verbreekt, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor rationeel denken en besluitvorming. Wanneer we onder stress staan, gaat ons rationele brein offline, waardoor we geneigd zijn om impulsieve beslissingen te nemen of zelfs in paniek te raken.

Stress is dus meer dan alleen een gedachte; het is een complex samenspel van lichamelijke reacties, emotionele triggers en mentale veranderingen. Het kan niet eenvoudigweg worden weggedacht. In plaats daarvan vereist het een holistische aanpak, waarbij we niet alleen onze gedachten, maar ook ons lichaam en onze emoties behandelen om effectief met stress om te gaan.

Dus, wat kunnen we doen om stress te beheersen? Ten eerste is zelfbewustzijn essentieel. Door bewust te zijn van onze stressvolle momenten en de onderliggende oorzaken ervan te onderzoeken, kunnen we actief werken aan het verminderen van stress. Dit omvat het herkennen van de signalen die ons lichaam en geest ons sturen, waardoor we effectieve stappen kunnen ondernemen om onze stressniveaus te beheersen. Dit kan onder meer ademhalingsoefeningen, meditatie, lichaamsbeweging en het cultiveren van positieve emoties omvatten.

Daarnaast is het belangrijk om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen. In plaats van te vluchten in destructieve gewoonten zoals overmatig eten, drinken of zich terugtrekken, moeten we gezondere manieren vinden om met stress om te gaan, zoals praten met vrienden, hobby’s nastreven of professionele hulp zoeken.

Ten slotte is het cruciaal om onze levensstijl te evalueren en aanpassingen te maken om stress te verminderen. Dit kan het stellen van grenzen op het werk, het prioriteren van self-care, het verminderen van externe stressoren of het aanpassen van onze mindset omvatten.

Kortom, stress is een complex fenomeen dat niet eenvoudig kan worden weggedacht. Het vereist een holistische benadering waarbij we ons richten op het behandelen van zowel onze lichamelijke reacties, emoties als onze gedachten. Door deze benadering te omarmen, kunnen we leren om effectief met stress om te gaan en een gezonder en evenwichtiger leven te leiden.

 

Neem deel aan de maandelijkse Online Ontspanningssessie, speciaal voor mensen met tinnitus. Daarin deel ik tips voor het omgaan met tinnitus en gaan we samen ontspannen. Klik hier om de datum van de volgende sessie te bekijken!

 

Maak hier meteen je afspraak!

De kalmerende kracht van stemmen
Ademhalen: 4 tips om juist te ademen